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【7月30日（水）】
　朝。トースト1枚。アイスコーヒー１杯。ヨーグルト1杯。みかんの
缶詰半分。もやしスープ1杯。

　今日も、あいかわらず暑い。草刈りの続きをするから、暑いのがたまらない。
つい、10時の休憩には甘い缶ジュースを飲んでしまった。不覚にも…。表示カロリーが、
１３４キロカロリーと記載されている。反省…。

　昼。少し早めの昼ごはんにする。いつもの妻の弁当だ。ご飯、ゆで卵、春巻き半分、ミンチカツ、
キャベツとかいわれの千切りサラダ。暑いけど、食欲は衰えない。飲み物は、カロリーの
無い麦茶。これで万全だ。

　三時の休憩には、午後の紅茶を５００ｍｌ1本飲む。ストレートならカロリーが無いが、
砂糖が入っているタイプだから、８０キロカロリーだ。その後、喉の渇きが癒えないから、
更にアイスコーヒーを飲んだ。

　夕方、家に帰って夕ご飯の前に、最悪のお菓子を発見してしまった。ドーナツだ。
つい、袋を開け１個のつもりが、肥満スイッチが入ってしまい、ついつい７個平らげた。
１個５０キロカロリーもあるのに……、だ。甘いものは、誘惑が怖いのである。

　夜。ご飯、イワシとゴボウのハンバーグ煮。揚げずに煮たということが、妻の心遣いだ。
卵豆腐、キュウリとワカメと春雨の酢の物（これは、僕が作った）、焼ピーマン、ダイコンと
キャベツとかいわれのサラダ。

　後は、一切口にしていない。