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【改めて】
　レコーディングダイエットを始めてから、間食はあまりしなくなったような
気がする。制約がない分、自由だし、その自由という反面、記録が残るわけだから、
自分で全て決定するのも全て自分の意思だ。
　だから、他の人のレコーディングダイエットは途中で、自分自身にご褒美を設けている。

　週一回の外食だとか、食べたいものをお腹一杯食べる時を作っているようだ。

　例えば、何か好きな物を控えているなら、週１回の外食とかで制約して余ったカロリーを
消費する方法もありのようだ。あれもこれも我慢はよくない。だから、途中で、ご褒美を
設ける必要があるのだ。ダイエットはリバウンドが怖い。マラソンのように、長い道のりで向かう
必要がある。ダイエットは、厳しくすると過食とか拒食になるから、慎重にするほうが後がいい。

　ある人は、言う。「ダイエットは、ジワジワと自分の体を長時間生殺しにするのが正解」だとか。

レコーディングダイエット、ただ記録だけのダイエットだから自分を省みるのに丁度いい。
たったそれだけのダイエットだが、効果はかなりあるようだ。一ヶ月に大体、二�`減るようだ。
　気づくだけで、人間はカロリーコントロールできるのが不思議であり、面白い。

　僕は、まだ始めたばかりだが、楽しみだ。他の人が証人だから。これなら続きそうだ。