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【8月1日（金）】
　朝は、パターンは変わらない。今日もペンキ塗りの仕事。暑いから、熱射病に警戒だ。
トースト1枚、ヨーグルト1杯、アイスコーヒー1杯、パイン缶詰を二枚だけ。

　仕事にかかる前に、コンビニで栄養ドリンクを飲む。

　十時の休憩は、ジョージアの缶コーヒー1本。今日も日差しが半端ではない。

　昼。妻の弁当。いつもありがたい。ご飯、アスパラガス、マカロニサラダ、魚ハンバーグ、
ゆで卵。暑いから、とにかく喉が渇く。麦茶が心地いい。

　三時の休憩。カフェオレ1本、お客さんが差し入れのハチミツレモンを下さった。８６キロ
カロリー。甘すぎないものの方が後口がいい。

　夜。今日はビールは無し。毎日飲んでいたら、せっかくダイエットしている意味がない。
チャーハン、海老がたっぷり入っていて美味い。味付けはインスタントの『チャーハンの素』で
あるが、海老の風味がある。おかずは、ワカメのコンソメスープ、ダイコンとキャベツと
かいわれのサラダだ。

　風呂上りに、オレンジジュースを１杯。今日は割りと抑えたメニューだと思う。